La vitamina C: el secreto de una piel radiante

Alimentos con Vitamina C

¬ŅRealmente necesito consumir vitamina C? es una pregunta que muchos se hacen y la respuesta es claramente S√≠.

En los √ļltimos meses, la vitamina C ha pasado a ser tendencia a nivel mundial. Y es que la mayor√≠a de las personas comenzaron a comprarla en las estanter√≠as, como un suplemento para reforzar la salud*.

Más allá de su efecto protector,quienes la utilizan comenzaron a notar otra gran cantidad de beneficios. Por ejemplo, las manchas que tenían desaparecieron y su piel está más hidratada y brillante.

Por esta razón, en esta web queremos hablarte sobre los maravillosos beneficios de la vitamina C. Al finalizar, tendrás muchas razones para adquirirla e incluirla en tu dieta diaria.

¬ŅQu√© es la vitamina C? y ¬ŅPara qu√© sirve?

La vitamina C, tambi√©n conocida como √°cido asc√≥rbico, es hidrosoluble y se almacena en peque√Īas cantidades en el organismo. Aun as√≠, se recomienda consumirla con frecuencia para evitar cualquier tipo de d√©ficits.

Y es que niveles insuficientes de esta vitamina en tu cuerpo puede provocarte algunos síntomas como: hemorragia, hematomas, caída del cabello y dientes. También, puede producir dolor e hinchazón en las articulaciones e incluso puede causarte la muerte.

Propiedades de la vitamina C y para qué sirve

La vitamina C es utilizada por el organismo para el crecimiento y reparación de todos los tejidos que lo componen.

Por ejemplo, es ideal para la formación de colágeno, la cual es una proteína fundamental en la estructura de la piel, los ligamentos, los tendones e incluso los vasos sanguíneos.

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La vitamina C también es una de las responsables de sanar las heridas y de formar el tejido cicatricial. Asimismo, participa en la reparación y el mantenimiento de los huesos, del cartílago y de los dientes.

También ayuda a la absorción de hierro y calcio, que a su vez aportan más beneficios para tu salud. Esta es la razón por la que los médicos recomiendan el consumo de vitamina C con calcio.

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Por otro lado, los radicales libres son producidos al descomponerse los alimentos que ingieres, o por exposición a la radiación. Esto puede desarrollar ciertas anormalidades que pueden derivar en cáncer, enfermedades cardiacas o artritis.

Por ello, al consumir vitamina C, esta actuar√° como antioxidante, bloqueando parte del da√Īo ocasionado por los famosos radicales libres.

¬ŅD√≥nde se puede conseguir?

Los alimentos que contienen vitamina C en buenas cantidades, son las frutas y verduras. Esta vitamina se encuentra en los cítricos como la naranja, el limón y la toronja; y en verduras como el brócoli, la patata y el tomate.

Sin embargo, también puedes conseguirla en forma de suplementos o en forma liposomada (forma combinada de ácido ascórbico y fosfolípido sintético).

El uso de estos productos con vitamina c es muy confiable, ya que son previamente analizados y aprobados por los entes competentes.

Para aquellos que no toleran la ingesta vía oral y presentan síntomas adversos como acidez, reflujo o vómito, las cremas y ampollas son una alternativa.

La gran ventaja de comprar suplementos con Vit. C, es que cada cápsula posee la cantidad exacta que tu cuerpo necesita. Así, se evita que tu dieta sea deficiente en esta vitamina tan necesaria o quetengas un consumo excesivo de la misma.

Aunque no se ha demostrado que un consumo en exceso de eta vitamina sea perjudicial para tu salud, sí podría provocarte síntomas molestos. Algunas personas presentan náuseas, cólicos a nivel abdominal e incluso diarrea.

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2 grosella negra (200 mg)

3 pimiento rojo (190 mg)

4 chile (144 mg)

5 perejil (120 mg)

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Precauciones

No se recomienda el consumo durante el embarazo y la lactancia. Además si sufres alguna patología, consulta previamente con el profesional de la salud.


Col√°genos con Vit C:

*Scientific Electronic Library Online Vitamina C en la salud y la enfermedad