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¿Para qué sirve el magnesio?

Magnesio y potásio
Magnesio y potásio

El magnesio sirve para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, entre ellas:

  • Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios
  • Brinda soporte a un sistema inmunitario saludable
  • Mantiene constantes los latidos del corazón
  • Ayuda a que los huesos permanezcan fuertes (ayuda a formar proteína, masa ósea y
    ADN (el material genético presente en las células)).
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Uno de los efectos de la falta de magnesio es la presión arterial alta, la contracción de los músculos y la contracción de los vasos sanguíneos.

Una investigación de la Universidad de Harvard encontró que el consumo diario de magnesio reduce la posibilidad de desarrollar diabetes en un 33%, y otras investigaciones han concluido que incluso ayuda a reducir la depresión y la migraña.

En definitiva puedes consumir magnesio a través de tu alimentación si incorporas a tu dieta ciertos alimentos como, por ejemplo, pipas de girasol, almendras, avellanas, germen de trigo, espinacas, quinoa, tofu, alubias negras, edamame o vainas de soja, aguacate, chocolate negro… etc.


¡Atención! ¿Qué es el potasio?

El potasio es un mineral (electrolito) que el cuerpo humano necesita para su normal funcionmiento. Ayuda a la función de los nervios y a la contracción de los músculos y a que su ritmo cardiaco se mantenga constante.

Además permite que los nutrientes fluyan a las células y que éstas expulsen los desechos.

Normalmente las personas nos nutrimos de potasio a través de la alimentación, siendo las principales fuentes de potasio:

Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, etc.)
Frutos de las vides (por ejemplo, las uvas y las moras)
Vegetales de raíz o tubérculos (zanahorias, patatas)
Frutas cítricas (naranjas y limones, entre otras)

Los riñones ayudan a mantener la cantidad adecuada de potasio en el cuerpo.

En Todocolageno hemos creado una selección de potasio con magnesio que puedes ver en amazon.