El secreto para parecer más joven es mantenerse joven. El colágeno mantiene la piel flexible, el pelo brillante y los huesos fuertes. No es de extrañar que los suplementos de colágeno se hayan puesto de moda.
El colágeno es una de las proteínas más abundantes del cuerpo humano. Se considera una proteína estructural, que constituye entre el 25% y el 35% de la piel, entre el 20% y el 30% de las articulaciones y el 20% de los huesos. El colágeno también se encuentra en los músculos, los vasos sanguíneos y otros tejidos.
Los suplementos de colágeno, elaborados a partir de pescado salvaje, colágeno bovino (de vaca) o colágeno marino, se promocionan como ayuda para la belleza. Los suplementos más comunes son los péptidos de colágeno, que el cuerpo descompone en aminoácidos que desarrollan los músculos, curan las heridas y nutren la piel. También son populares los polvos de colágeno, a menudo con sabor a fruta.
Los suplementos de colágeno son eficaces cuando se utilizan en lociones, cremas y mascarillas, pero se necesita más investigación.
Algunas personas creen que los suplementos de colágeno son necesarios para una salud óptima, y que ayudan al cuerpo a mantener una apariencia juvenil. Una revisión de 2014 en Nutrients, una revista médica, examinó los estudios que compararon los suplementos de colágeno con placebos u otras vitaminas, minerales y suplementos. La revisión encontró que los suplementos de colágeno no tienen ningún papel en la reducción de las arrugas y que se necesita más investigación antes de que los suplementos de colágeno puedan ser recomendados con fines cosméticos.
Una revisión de 2016 de 11 estudios, publicada en el Journal of the American Osteopathic Association, encontró que los suplementos de colágeno no son beneficiosos para la salud ósea, el cabello o la piel.
“Estos estudios no identificaron un papel claro del colágeno en la curación de heridas.